Life is ...

• 11/23/21:26

今度こそ、今度こそ！！！といいつつ
もう何年も成功してないダイエット・・・

あれこれ挑戦するんだけど
どれも中途半端に挫折してしまい
自己嫌悪の日々を過ごしております。



書店に行くと、必ずダイエット本に目が。


やはり習慣にしないと、ダメなんだよねぇ。

でも、骨盤系、腰回し系は痩せる目的とは別に
動かしてると、すっきり気持ちよくていい！


一昨日買ってきた「肩甲骨ゆるゆる体操」ですが
誰でもできる(運動不足な人でも)簡単な体操が中心。
正直こんなので痩せないよな～～とは思ってたんですが
翌朝の筋肉痛？が半端なかった！！

肩甲骨周りの筋肉は意識しないとあまり普段は使われてないものなのかな？
そんなに一生懸命やったわけでもないのに
起き上がれない位、イタタタタ・・・でした。

動きも辛くなく、朝夕１０分程度で出来るので
これはちょっといいかも。


ビリーズブートキャンプも、コアリズムも楽しかったけど
はぁはぁぜいぜいを１時間。
消費カロリーなんかはそっちが凄いんだろうけど
やっぱり持続しないと意味ないし・・・。
ちなみにビリーは相当ハマって頑張ってたんだけど
あれ、ハンパなくお腹が減る。
確実に筋肉もつくけど、腹が減る！！！これはいただけない。



もっと基本を見直して、
時間が長かったり、強度が強すぎなく
続ける事が苦にならない運動と
新陳代謝を高め、血行を良くする為の半身浴を毎日頑張ろう。




半身浴が格段に楽しくなる入浴剤です


汗がどばどば出るタイプがやはり気持ちいい。

↓は去年の夏ブセナテラスで買ってきた入浴剤です。
香りがすっごいいいの。
もっと買ってくるんだったなぁ。
でもこれはあまり汗がでないのでリラックスしたい時用。



ショウガ紅茶も最近マイブームになりつつあります。
寝る前に飲むとほかほか暖かく眠りにつけます。

自作のしょうがのハチミツ漬け。
これを紅茶にスプーン一杯。




あとは
一番の難関。

食べ過ぎないようにする！

これが一番辛くて続かない・・・
やりすぎると、ストレスが溜まって、ドカ食いしてしまって
結局数キロ痩せた分リバウンド。
このスパイラルを断ち切らないと！！！！

朝抜いたり、脂っこいものばかり食べてるわけではなく
野菜は大好き。間食をやめる事はそれほど辛くはない。
栄養バランスはまぁまぁ良いと思う。

ただ、食べる量が多いのと、炭水化物が大好き
ご飯、パン等が大好き！っていうのが
食生活における痩せない原因なのかなと。

でも主食抜いちゃうとお腹一杯になっても
食べた気がしないんだよなぁ・・・

ちょっとその辺をもっと工夫しないと。



運動は比較的楽しんでやれるので
やはり目標は食生活。

食ってちゃ痩せない！！！


夏までに頑張ります！


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• 03/10/23:12
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